Hubert- śmiało możesz pisać, zachęcałbym nawet. Nigdy się nad tym nie zastanawiałem, ale raczej tak. A to coś nie tak ? Stabilizacja plus zmiana angażu mięśni. Buty do biegania nadają się do... biegania, bo mają miękką podeszwę. Buty do podnoszenia ciężarów miewały kiedyś drewniany klocek, teraz mają polimery. Chodzi o to, że przy siadach dół ma [...]
Emil - miałes racje trening ciężki %-), niestety w połowie trenu dół pleców zaczął mnie boleć, więc połowa seria żurawia i syzyfek po macoszemu, potem znowu było dobrze. 28 marca, 6 tydzień trening: nogi Długość treningu: 70minut 1. fronty 6p x 60/4p x 80/1p x 90/1p x 95/6p x 100/5p x 100/14p x 70 2. mc na prostych + hack przysiady 10p x 48 + [...]
Dzien 1 – Trening 1 Przysiad – 50kg - 55kg – 60kg – 65kg Kolano w ostatniej serii dalo o sobie znac aczkolwiek zapas sily był i mysle ze na nastepnym treningu kg będzie wiecej, o nie wiele, ale zawsze. Wyciskanie na skosie w gore – 50kg – 60kg – 70kg – 70kg Zadnych [...]
Dzisiaj Poniedziałek i wypadł mi następujący trening: KLATKA -wyciskanie hantlami na ławce skośnej 4 x15p -wyciskanie na ławce płaskiej z hantlami 4 x 15p -rozpiętki na płaskiej ławce 4x 15p BARKI -unoszenie ramion bokiem stojąc z hantlami 4 x 15p -wyciskanie hantlami nad głowę siedząc 4 x 15p -przyciąganie do brody hantli oburącz 4 x15p TRICEPS & [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dan-Hooker3-1024x576.jpg SevereMMA Dan Hooker uważa, że zwycięstwo przez nokaut nad Dustinem Poirierem sprawi, że Justin Gaethje wyjdzie na palanta Dan Hooker uważa, że jeśli znokautuje Dustina Poiriera w ten weekend, to jego zwycięstwo postawi Justina Gaethje w złym świetle. Justin Gaethje i Dustin Poirier [...]
Otra , czemu Ci się tak miska waha z wartościami? :-) I czemu ja widzę dżem i miód? :-P Majonez jak musisz zrób sama - w przepisach Lejdis:) Zamiast dżemu zjedz maliny. A miód zostaw na lepsze czasy :) Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-03-16 08:40:50
1. wyciskanie na klatke, skos gora 3x10 ... to jest wyciskanie sztangielek na lawce skosnej ?? Ewentualnie moge zamienic na sztange ?? Mozesz obwod 4x (podaj czas) 1.thrusters x10 (60% wyciakania)tu pamietaj ze chodzi mi o wyciskanie na barki, to co robilas ostatnio, ale dopasuj pod siebie, jakby bylo za lekkie dodaj, jak za ciezko odejmij, ale [...]
Dziś: I. Whey po przebudzeniu; II. owsiane, białko z jajka, oliwa; III. owsiane, białko z jajka, oliwa; IV. owsiane, tuna, oliwa; V. groch żółty, tuna, oliwa; VI. groch żółty, tuna; TRENING* VII. groch żółty, tuna; + omega3, magnez, wapń (zapomniałam wziąśc rano po posiłku) VIII. Whey na noc; + warzywa w posiłkach II-VII; B=178gr T=40gr W=178gr [...]
Dzisiejsze rozruchowe 15 B przysiad 30 x 15 50 x 15 70 x 15 martwy ciag klasyk ( postanowilem ze narazie, dopoki nie ma blisko zawodow w trojboju bede robil klasykiem, zeby nabic troche grzbiet) 50 x 15 70 x 15 90 x 15 wspiecia na palce 70 x 15 80 x 15 90 x 15 uginanie nadgarstkow 30 x 15,15,15 brzuszki x 15,15,15 Silowo bardzo [...]
Trening z dziś wytrzymanka nr 2! rozgrzewka - 10 minut orbitrek 50 wznosów bioder leżąc 30 sikających psów (15 na stronę, w podparciu na przedramionach) 50 pajaców 30 wypadów chodzonych 30 przysiadów 10 pompek x3 - zajęło mi to 35 minut wszystko także chyba jest postęp. ale wiem że przysiady robię źle i nie umiem dobrze tych wznosów bioder [...]
King Vitala kupilem dzis 13.11.2008 I sie rozpoczelo mocno.. MC 5x5p x 105kg Wiosło poł sztanga 8p x 25kg 10p x 25kg Sciaganie uchwytu V do klaty z wyciagu górnego 3x8-10p x 3-5 sztabek Sciaganie linki pionowo do bebzona 3x8-10p x 7-9 sztabek Sciaganie za banie 3x8-10p x 3 sztabki Unoszenie ramion w opadzie na tylny akton barków 2x8p x 14kg 1x8p [...]
15 grudnia 2009r 6:00 - mistrzu wstaje lyka venoma i schodzi na silownie 6:50 - mistrzu schodzi z rowerka po 45 minutach pedałowania 7:00 - mistrzu łyka białko 7:02 - mistrzu zaczyna pisac tego posta 7:30 - zjem jajecznice z 3 jajek + warzywa + oliva =========================================================== w szkole zjem chyba serek wiejski z [...]
FBW TRENING "A" MASA NR 7 Poniedziałek - 25 lipca 2011 Przysiady ze sztangą na barkach -12* 40 kg -10* 50 kg -8* 60 kg -6* 70 kg Wyciskanie sztangi poziomo -15* 35 kg -10* 40 kg -8* 45 kg -6* 50 kg Wiosłowanie sztanga nachwyt -12* 35 kg -10* 40 kg -8* 42,5 kg -8* 45 kg Wyciskanie żołnierskie sprzed klatki -15* 25 kg -12* 25 kg [...]
FBW TRENING "A" MASA NR 11 Środa - 3 sierpnia 2011 Przysiady ze sztangą na barkach -12* 55 kg -10* 65 kg -8* 75 kg -6* 90 kg jestem zadowolony z siły swoich nóg Wyciskanie sztangi poziomo -12* 40 kg -10* 45 kg -8* 50 kg -6* 55 kg kolejny trening jeszcze raz tym samym ciężarem, chcę czuć pewność w wykonywanym ruchu Wiosłowanie [...]
FBW TRENING "A" MASA NR 13 Poniedziałek - 8 sierpnia 2011 Przysiady ze sztangą na barkach -12* 60 kg -10* 70 kg -8* 80 kg -6* 95 kg W piątek upragniona stówka ;) Wyciskanie sztangi poziomo -12* 40 kg -10* 45 kg -8* 50 kg -6* 55 kg W końcu zrobione idealnie. Kolejny trening kończe 60 kg ;) Wiosłowanie sztanga nachwyt -12* 40 kg [...]
A gdzie gratulacje dla mnie za te regularne i terminowe tabele? %-) Wielkie dzięki dla wikta! Głównie to on w tym sezonie pozwalał nam się bawić! Jeśli zdecyduję się mi pomagać w 2012 to zabawa będzie trwać! Szczere kondolencję dla Pippo za to 4 miejsce wiem, że nie lubi tego miejsca- w ogóle raczej nie lubi żadnego poza 1wszym! ;-) Brawo dla [...]
26/08 DT 8 MISKA jutrzejszy dzień spędzę w aucie kilka godzin, jak będę mieć siłę to pojadę wieczorem na siłownie ale jako, że z podróżami u mnie kiepsko może być różnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02ef1ee73bd6484e8fe194f5a6ec7e4e.png Zmieniony przez - fergi w dniu 2013-08-26 21:45:50
22/09/14 DNT 1 miska: 120/150/50 + witamina C, tran, +3 czarne kawy, 1,5 l wody, +pomidory wymiary będą jutro dziewczyny kupiłam piłkę... 55 cm bo mam 168 ale jakaś mała jest :( czy będzie to przeszkadzać w treningu? Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu z piłką bo dzisiaj przyjechały hantle i będę robić trening tylko nie wiem który czy może [...]
///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**
